الكمثرى المعلبة مفيدة للإسهال ومشاكل المعدة

هل هناك أي حقيقة لفكرة أن تناول الكمثرى المعلب مفيد لجسمك وقد يساعد في حل مشاكل المعدة؟ لاستعادة التوازن المعدني بعد الإسهال ، حاول تناول الفواكه المعلبة الغنية بالبوتاسيوم والملح. الفواكه والخضروات مثل المشمش والأفوكادو والموز والبرتقال والكمثرى والبطاطا والبطاطا الحلوة وعصير الطماطم (خاصة عند خبزها) كلها مصادر جيدة للبوتاسيوم.

كما أنه غني بالبوتاسيوم مثل الخوخ والكمثرى والمشمش. تحتاج إلى نخالة أو الجزء الأكبر الذي يوفره الطعام لتحريك ودفع البراز عبر الأمعاء. بشكل عام ، النظم الغذائية النباتية تحتوي على نسبة عالية من الألياف. بالنسبة لمعظم الأشخاص ، يحتاج الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة إلى تناول يومي لا يقل عن 25 جرامًا من الألياف الغذائية. سيتم سرد محتوى الألياف بالجرام للمنتج على الملصق الخلفي للمنتج. من المتصور أن العلاج الإشعاعي أو العلاج الكيميائي قد يسبب الإسهال كأثر جانبي. الإفراط في تناول الألياف طريقة معينة لجعل أعراض الإسهال أسوأ بكثير. يجب على الأشخاص المصابين بالإسهال الالتزام بنظام غذائي منخفض الألياف. عندما نتحدث عن الأنظمة الغذائية منخفضة الألياف ، فإننا نتحدث عن أولئك الذين تقل كمية الألياف التي يتناولونها يوميًا عن 10 جرامات. يسهل هضم الوجبة منخفضة الألياف لأنها لا تثير (تسرع) الجهاز الهضمي بنفس القدر.

لهذا السبب ، قد يساعد تناول كميات أقل من الألياف في علاج الإسهال. دجاج ، سمك ، بيض ، بودينغ ، بطاطس مهروسة ، نودلز ، أرز ، لبن ، جبنة قريش ، كريمة قمح ، فارينا ، زبدة فول سوداني ناعمة ، خبز أبيض ، موز ، صوص تفاح ، فواكه معلبة ، وخضروات مطبوخة جيداً كلها طرية وسهلة لهضم. في كثير من الأحيان ، يعد توزيع كمية الطعام التي تتناولها على مدار اليوم إلى خمس أو ست وجبات ووجبات خفيفة أصغر أفضل من توزيعها على ثلاث وجبات كبيرة. يجب إحضار قدر من الأرز والمرق ليغليان معًا. غطِ القدر حتى منتصفه وقلل الحرارة. يمكنك تجهيزه عن طريق إحضاره ليغلي ببطء. احرص على تقليب الأرز كثيرًا وكشط قاع المقلاة لمنعه من الالتصاق. يُحفظ على نار خفيفة لمدة ساعة إلى ساعتين.

يجب طهي الحبوب حتى تصبح سميكة ومتفجرة ، مثل العصيدة. أضف بعض الملح لإخراج الطعم. أضف توابلك المفضلة ، مثل الزنجبيل أو صلصة الصويا أو زيت السمسم. قد يكون الإسهال نتيجة سلبية للعلاج الكيميائي. إذا كنت تعاني من الإسهال الذي استمر لأكثر من 24 ساعة ، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من آلام أو تقلصات في البطن ، فيجب عليك تحديد موعد مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. هناك فرصة أن تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يساعد. تجنب التعرض للجفاف عن طريق استهلاك كمية كافية من السوائل الغنية بالعناصر الغذائية.

عصير الفاكهة والمشروبات الرياضية الأخرى المضاف إليها البوتاسيوم من الخيارات الجيدة الأخرى. قد يصف الطبيب دواءً إذا كان الإسهال شديدًا. تعرف على المزيد حول الأسباب المحتملة للإسهال والعلاجات الممكنة. عندما ترى علامات الإسهال أو تشعر بأنك على وشك البدء ، جرب نظامًا غذائيًا من السوائل الصافية مثل الماء أو الشاي الخفيف أو عصير التفاح أو المرق الصافي أو الملوثات العضوية الثابتة المجمدة أو الجيلاتين العادي. السوائل الصافية أسهل على الجهاز الهضمي لأنها تقلل من احتكاك وتوتر حركة الأمعاء.

للحفاظ على مستويات الطاقة ، تناول وجبات متواضعة ومتكررة. من المتصور أن الكميات الصغيرة ستكون أكثر قابلية للإدارة للجهاز الهضمي. بمجرد أن يستمر الإسهال لمدة يومين ، يجب عليك التحول إلى نظام غذائي سائل ، وبمجرد أن تشعر بالتحسن ، أضف بعض الأطعمة منخفضة الألياف. سيعطيك هذا بعض التغذية ويساعد في تخفيف أي آلام في المعدة قد تعاني منها. اشرب كوبًا من الماء على الأقل لتجديد إلكتروليتات جسمك بعد كل نوبة إسهال لتجنب الجفاف. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت تعاني من الإسهال: يجب تناول الأطعمة الغنية بالبكتين ، مثل عصير التفاح والموز والزبادي. إذا كنت تأكلها ، يمكنك تأجيل الشعور بالجوع لفترة أطول. البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان في الماء ، هو عامل موثوق به مضاد للإسهال.

يعد الموز وعصائر الفاكهة والبطاطس بدون قشر والمشروبات الرياضية أمثلة جيدة على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. في حالات الإسهال الشديدة ، قد يحدث فقد كبير للبوتاسيوم. استهلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، مثل الحساء والمرق والمشروبات الرياضية والبسكويت والمعجنات. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي. يساعد الملح في احتفاظ الجسم بالماء ، والذي بدوره يساعدك على تجنب الإصابة بالجفاف. البروتين ضروري ، لذا تأكد من حصولك على ما يكفي.

إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فحاول خبز قطع قليلة الدهن من الماشية أو الخنزير أو الديك الرومي أو الدجاج ، أو تناول البيض المطبوخ جيدًا أو التوفو. هذا قد يساعدك على مقاومة التعب. حاول تحضير المنتج الذي تفضله بدلًا من تناوله نيئًا. ثبت أن تناول بعض الفواكه والخضروات النيئة قد يزيد الإسهال سوءًا. الحساء المصنوع من الهليون المطبوخ والبنجر والجزر والكوسة المقشرة أو الفطر أو الكرفس ؛ معجون الطماطم؛ أو البطاطس المخبوزة بدون قشر هي خيارات جيدة أخرى. تجنب أي شيء شديد الحرارة أو شديد البرودة ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول أو سي أربونيشن.

قد تسبب اضطرابات في المعدة. بغض النظر عن أي شيء ، لا تستخدم منتجات التبغ. قد تسبب اضطرابات في المعدة. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والدهنية والغنية. أبلغ بعض الأفراد عن إصابتهم بالإسهال بعد تناولهم. تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربونات ، مثل العلكة والصودا. قد تسبب اضطرابات في المعدة. قلل من استهلاكك للحليب والمنتجات التي أساسها الحليب. من المحتمل أن يكون من الصعب هضمها وتجعلك مريضًا في معدتك. لا تأكل أي شيء منتَج بالنخالة أو المكسرات أو المنتجات النيئة أو خبز الحبوب الكاملة أو الخبز المصنوع من النخالة. قد تسبب اضطرابات في المعدة. من المفيد معرفة أن تناول الكمثرى المعلب قد يساعد في صحتك عندما تكون مصابًا بالإسهال.

الكمثرى فاكهة شهيرة يستمتع بها الكثيرون من أواخر الصيف حتى الشتاء بسبب حلاوتها المعتدلة ونكهتها اللطيفة. تحتاج أجسامنا بشدة إلى الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن ، والتي يمكن العثور عليها جميعًا في هذه الفاكهة التي تحتوي على مضغ ومقرمش. إذا كنت تحاول تلبية احتياجاتك اليومية من فيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس ، فإن الكمثرى تعد خيارًا رائعًا. الكمثرى التي نأكلها مفيدة لنا ، وتشير الدراسات إلى أنها قد تحسن وظائف الكلى والجهاز الهضمي وحتى قلوبنا. يمكن أيضًا تقليل خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق تناول الكمثرى ، والتي تعد واحدة فقط من فوائدها العديدة.

تعمل الكمثرى على تنشيط الطاقة وتساعد في إنقاص الوزن وتقليل الالتهاب. الكمثرى مصدر جيد للألياف أيضًا. الكمثرى رائعة للحماية من أضرار الجذور الحرة ولمساعدة الأطفال على التخلص من الحليب. من السهل تضمين هذه الفاكهة الخضراء اللذيذة في نظامك الغذائي وهي مليئة بالعناصر المعززة للصحة. الكمثرى هي واحدة من أقدم الفواكه التي تناولتها البشرية ، وهي ترمز إلى التغذية السماوية ، والوفرة ، والعمر الطويل. هوميروس ، الشاعر اليوناني القديم ، يسمي الكمثرى “هدايا من الآلهة” بسبب طعمها الحلو والعصير بطبيعتها ، والذي وصفه في قصيدته الملحمية The Odyssey. على الرغم من أصولها في جنوب أوروبا ، إلا أن الكمثرى متوفرة الآن على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. يتم تقديرهم في جميع أنحاء العالم بسبب الفوائد العديدة التي يقدمونها. إذا كنت ترغب في جني الفوائد الصحية لأكل الكمثرى ، فأنت بحاجة إلى جعلها جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي.

كمكافأة ، الكمثرى لها العديد من التطبيقات والفوائد. بصرف النظر عن النكهة اللذيذة ، فإن الكمثرى متعددة الاستخدامات أيضًا في المطبخ. يتم تناول الآثار الصحية الإيجابية العديدة والاستخدامات المفيدة وتقنيات الطهي المتنوعة للكمثرى بالتفصيل هنا. قد تستفيد الكلى من تناول الكمثرى بانتظام. إنه لأمر رائع لكليتيك إذا كنت تأكل الكمثرى يوميًا. ثبت أن تناول الكمثرى ، التي تحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الصوديوم ، يخفض ضغط الدم ويمنع تلف الكلى. أولئك الذين أصيبت كليتهم لن يتمكنوا من تنظيم مستويات الصوديوم والبوتاسيوم لبقية حياتهم.

لذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم ضروري إذا كنت ترغب في تقليل الحاجة إلى غسيل الكلى والشفاء اللاحق. بسبب ارتفاع نسبة حمض الماليك ، قد تساعد الكمثرى الناس على تجنب تكوين حصوات الكلى. علاوة على ذلك ، تحتوي هذه الوجبات على نسبة عالية من النترات ، وهو أمر ضروري للحفاظ على وظائف الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول الكمثرى إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

يعد استهلاك الكمثرى طريقة رائعة للحصول على ما يكفي من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وكلاهما ضروري لصحة الجهاز الهضمي. بشكل عام ، تحتوي حبة الكمثرى الواحدة على حوالي 6 جرامات من الألياف ، وهو ما يمثل حوالي 22٪ من القيمة اليومية DV. تساعد هذه الألياف عن طريق زيادة حجم أنبوبك وتليينه وإطعام البكتيريا المفيدة الموجودة بالفعل في الجهاز الهضمي. تدعم هذه البريبايوتكس دفاعات الجسم الطبيعية وتعزز النمو والتطور الأمثل طوال حياتك كلها. وجدت إحدى الدراسات أن الكمثرى ، بالإضافة إلى الفركتوز والسوربيتول ، مصدر جيد جدًا للألياف الغذائية وفيتامين سي.توفر الكمثرى العديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعمل على منع الإمساك. لا يجب أن تزيل قشر الكمثرى قبل تناولها ، لأن هذا هو المكان الذي يختبئ فيه معظم ألياف الفاكهة. مكثف نباتي توريد المكونات النباتية في الكمثرى تجعلها خضراء.

يمكن العثور على جرعة صحية من الأنثوسيانين في الكمثرى الحمراء. الكمثرى الحمراء مصدر جيد لهذه المواد الكيميائية. الفوائد الصحية لهذه المركبات ، وخاصة قدرتها على تقوية الشرايين الدموية ، معروفة جيداً. من الشائع في الهند ، أن الكمثرى الخضراء غنية بمضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين ، وهي ضرورية للرؤية الجيدة. يوفر تراكم هذه المواد الكيميائية في شبكية العين دفاعًا ضد العمى واضطرابات العين الأخرى.

كما أنها تخفف التدهور التدريجي لصحة العين الذي يصاحب التقدم في السن. القدرة على قمع التفاعلات الالتهابية تم ربط استهلاك الكمثرى بانخفاض مخاطر الالتهاب المزمن ، والذي قد يكون له آثار سلبية على الصحة وقد تم ربطه بحالات تشمل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. إن محتوى الفلافونويد المضاد للأكسدة في الكمثرى يجعلها مفيدة لتقليل الالتهاب وزيادة مقاومة الأمراض.